Diaibéiteas i rith an tsamhraidh

D'othair a bhfuil diaibéiteas orthu, is dúshlán é an samhradh!Toisc go mbeidh tionchar ag roinnt Seachghalair diaibéiteas, mar shampla damáiste do soithigh fola agus nerves, ar faireoga allais, agus ansin ní bheidh an comhlacht in ann fionnuar a choinneáil mar ba chóir.Is féidir le samhradh tú a dhéanamh níos íogaire, agus mar gheall ar fhachtóirí mar stróc teasa nó díhiodráitithe, tá sé níos deacra leibhéil siúcra fola a rialú.
Sin an fáth a bhfuil sé tábhachtach leibhéil siúcra fola a rialú i rith an tsamhraidh.
Cabhróidh na leideanna seo leat diaibéiteas a rialú i rith an tsamhraidh:
1. Taise a choinneáil
Nuair a bhíonn do chorp faoi lé teochtaí arda i rith an tsamhraidh, caillfidh tú níos mó uisce trí sweating, rud a fhágann go dtiocfaidh díhiodráitiú.D'fhéadfadh méadú ar leibhéil siúcra fola a bheith mar thoradh ar dhíhiodráitiú.Ní hamháin go mbíonn siúcra fola ard mar thoradh ar dhíhiodráitiú, ach cuireann sé níos mó urinate freisin, rud a fhágann go dtiocfaidh díhiodráitiú.Is féidir leat díhiodráitiú a sheachaint trí níos mó uisce a ól.Ach ná hól dí milsithe.
2. Seachain alcól agus caiféin
Is féidir le roinnt deochanna a bheith ina chúis le díhiodráitiú, mar alcól agus deochanna caiféinithe, mar shampla caife agus fuinneamh Deoch spóirt, toisc go bhfuil éifeachtaí fualacha acu.Is féidir leis na deochanna seo a bheith ina gcúis le cailliúint uisce agus leibhéil siúcra fola a ardú i do chorp.Mar sin ní mór dúinn an iontógáil den chineál seo dí a laghdú
3. Seiceáil leibhéil siúcra fola
Sea, i rith an tsamhraidh, ní mór duit monatóireacht a dhéanamh ar do leibhéil siúcra fola ó am go chéile.Is féidir le ráta croí méadaithe agus sweating a bheith mar thoradh ar fanacht amuigh faoin aer in aimsir the, rud a chuireann isteach ar do leibhéil siúcra fola.Seans go mbeidh ort do iontógáil inslin a athrú freisin, mar sin más mian leat an dáileog a athrú, téigh i gcomhairle le do dhochtúir le do thoil.Is féidir leat an Sejoy a úsáidméadar glúcóis/trealamh tástála diaibéiteas/glúcóiméadchun monatóireacht a dhéanamh ar do glúcóis fola
4. Gníomhaíocht fhisiciúil a choinneáil
Is féidir leat leibhéil siúcra fola a choimeád laistigh den raon molta trí ghníomhaíocht fhisiciúil a chothabháil.Chun fanacht gníomhach agus teas an tsamhraidh a sheachaint, is féidir leat triail a bhaint as siúl ar maidin agus tráthnóna nuair a bhíonn an aimsir níos fuaire.Ina theannta sin, mar gheall ar a fheidhmiú, d'fhéadfadh do leibhéal siúcra fola luainiú, mar sin tá sé riachtanach a thomhas roimh agus tar éis aclaíochta.
5. Ithe torthaí agus sailéid
Tá Orange, Grapefruit, Rubus idaeus, kiwi, avocado, phéitseog, pluma, úll, watermelon agus sméar dubh ar roinnt torthaí a fhágann go mbraitheann tú go hiomlán ar feadh i bhfad gan fiú do leibhéal siúcra fola a mhéadú.Agus sailéad á dhéanamh agat, is féidir leat cucumbers, spionáiste, raidisí, etc.
6. Cúram coise a chinntiú
Ní hamháin sa samhradh a dhéantar do chosa a chosaint, ach i gcónaí in aon aimsir!Ná siúl cosnochta fiú sa bhaile, mar sin caith smeach-flops nó sandals.Más othar tú a bhfuil diaibéiteas agat, d’fhéadfadh go n-ardódh siúl cosnochta an baol go ngearrfar do chosa, rud a d’fhágfadh ionfhabhtú.Seiceáil do chosa gach lá chun aon deacrachtaí coise a bhaineann le diaibéiteas a chosc.
Mar sin, bain sult as an samhradh seo, ach cuimhnigh ar na moltaí seo!